自己贫血比较容易判断，一般可以从有无诱因、是否有伴随症状、既往病史、体格检查等方面判断。如果自己怀疑自己贫血，可以及时就诊，在医生建议下做相关检查，明确诊断。
1、有无诱因：一般比较容易判断，比如是否存在月经过多、是否有长期慢性出血、是否有痔疮出血等现象，以及平时是否有乏力、头晕等症状。如果有这些情况，则属于贫血;
2、是否有伴随症状：如果有这些伴随症状，比如乏力、面色苍白，或者活动后心悸、气短等，则可能是贫血。如果有这些伴随症状，也可以进一步判断自己贫血;
3、既往病史：需要注意询问患者是否有长期慢性出血的现象，比如女性有长期月经过多的现象，或者有胃肠道疾病，比如长期腹泻等，以及是否有肝炎、肿瘤等疾病。如果有以上情况，也可以初步判断为贫血;
4、体格检查：可以注意观察患者是否有面色苍白、心悸等症状，还可以注意观察患者是否有耳鸣、眼花、记忆力减退等症状，以判断是否有贫血。
如果自己判断有贫血，建议去医院做血常规化验，明确血红蛋白的数值。如果轻度贫血，可以通过改善饮食方式进行纠正，比如多吃瘦肉、菠菜、猪肝等食物。如果是中度或重度贫血，则需要在医生指导下使用药物进行治疗，比如缺铁性贫血患者可以使用右旋糖酐铁片等药物进行治疗。
