减肥者可以适量吃海藻糖，但不能长期、大量食用，易影响减肥效果。
海藻糖的应用范围较广泛，在食品工业方面，具有防止淀粉老化、持久稳定的能量来源、矫味等作用。通常减肥者能适量吃海藻糖，但应避免长期、大量吃海藻糖，因为其热量、脂肪含量较高，大量食用易对减肥效果造成一定影响，应引起重视。
在减肥期间，减肥者应根据自身情况，制定合适的减肥方案。日常可以适量食用鸡蛋白、脱脂牛奶、鸡胸肉、全麦面包、生菜、西兰花、火龙果等，保证营养物质的均衡摄入。同时，还应适当做有氧运动，如瑜伽、慢跑、跳体操、游泳、打太极拳等。
建议合理吃海藻糖，树立正确的减肥观念，避免采取服用减肥产品、过度节食等方式减肥，易对健康造成影响。
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