屁股通常指臀部。运动后臀部两侧疼痛可能是由于肌肉疲劳、姿势不正确、运动过度引起的，一般可通过休息、热敷或冷敷、按摩、拉伸、药物治疗进行改善。
1、休息：停止运动，给身体一些休息的时间，避免加重疼痛。
2、热敷或冷敷：使用热水袋或冰袋敷在疼痛部位，有助于缓解疼痛和炎症。
3、按摩：使用按摩球或按摩器对疼痛部位进行按摩，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
4、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用三七伤药片、中华跌打丸等药物进行治疗，能够起到活血化瘀、消肿止痛的作用。
如果疼痛持续不减或者疼痛程度增加，应及时前往医院就诊。
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