一、病情较严重持续时间较长，应当在医嘱之下，给与镇静催眠类的药物或中成药来帮助入睡。
二、避免在睡眠之前喝了具有兴奋性的浓茶，或含咖啡因的饮料等。
三、在入睡之前适当的进行柔和的体育锻炼，可进行瑜伽、慢走等锻炼。
四、在睡觉之前可看看书、听听轻柔的音乐，避免看刺激性的影视作品。
五、生活行为也要进行适当的调整，注意环境的改善，避免有强光刺激或巨大的噪声，调整温度及湿度。
六、调整枕头的高度，选择自己喜欢的寝具等。

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