做腰椎康复训练时，可适当活动腰部，如向后伸展、向前屈伸等。患者还可以通过适当的动作锻炼腰部力量，如平板支撑、小燕飞。平板支撑时，呈俯卧式，仅手臂及双脚接触地面，其他身体部位悬空。做小燕飞时，可趴于地面，双手及腿部向上，并适当抬头。此类动作可增强腰部力量，但患者需注意适当用力，不可让腰椎受压过多，否则可能导致受伤，影响身体康复。
操作过程：
第一步：选择适当的训练方式，并提前放松肌肉。
第二步：用正确姿势进行腰椎的训练。
第三步：训练后适当拉伸，并观察是否出现不适。
患者如果在训练后出现异常不适，应积极寻求医生的帮助。

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