身体接受的疼痛范围为限，大家可以在家里利用器械的进行自我的按摩，用手或者其他工具的揉滚，还有捏肩的前部，肩后部以及外侧的肌肉，然后轻轻的按照垂直于基纤维的方向拨动三角肌，充分的放松肩部的肌肉和胸大肌等区域肌肉。
对于肩周炎的患者而言，最重要的是防止和缓解肩关节组织的粘连促进肩关节血液循环，防止肌肉的挛缩，因此按摩可以起到有效的舒缓疼痛，促进血液循环的一个作用，且应当配合适当的肩部肌肉的锻炼，注意按摩或者是锻炼皆可以。
对于痛点附近的肌肉应该轻柔的按摩，使患者逐渐适应力度。此外，按摩后应当对肩关节充分的进行一个热身，自主或者他人帮助下让患者做外展，内收，前屈，后伸等动作，每日治疗一次，十次为一个疗程。

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