1、前屈运动
面向桌子站立，身体略前倾，双手平放在桌面上。肩部完全放松，逐步后退，上身缓慢弯曲，至双臂伸直。维持10秒，以确保运动效果。随后缓慢恢复原位。休息10秒，以上动作反复10次。
2、外旋运动
将手术侧肘部放在桌上，前臂与上臂呈直角，健侧手握住手术侧手腕，向外推送。此时手术侧手臂应尽量放松，注意避免肘部角度改变以及身体向外倾斜，维持10秒。以确保运动效果。随后缓慢恢复原位，休息10秒，以上动作反复10次。
3、外展运动
侧身坐在桌前，将手术侧肘部放在桌上，上身倾向桌子，将肘部顺着桌面滑动，远离身体，维持10秒，以确保运动效果，随后缓慢恢复原位，休息10秒。以上动作反复10次。
4、后伸运动
双手在身后相握，最大限度上举双臂，此时应避免上身向前倾斜，头部应后倾并直视上方，维持10秒，以确保运动效果，随后缓慢恢复原位，休息10秒。以上动作反复10次。
5、内收运动
手术侧手臂向前伸直，以健侧手托住手术侧肘部，以健侧上肢发力，向内牵拉手术侧手臂，同时头转向手术侧，维持10秒，以确保运动效果。随后缓慢恢复原位，休息10秒。以上动作反复10次。
6、内旋运动
双手背向身后，手术侧拇指竖起，以健侧手托住手术侧手腕，顺着背部向上抬举至最大限度，此时应避免上身向前倾斜，维持10秒，以确保运动效果。随后缓慢恢复，原位休息10秒，以上动作反复10次。

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