来大姨妈通常指的是月经来潮，月经来潮是否可以运动减肥，需要根据具体的情况进行判断。如果女性的身体素质较好，没有出现相应不适，月经来潮时就可以进行轻量运动减肥；如果女性的身体素质较差，出现了相应不适，在月经来潮时就不可以运动减肥，否则可能加重不适。
1.可以：如果女性的身体素质较好，在月经期间，没有出现较为明显的不适表现，例如腹痛、困倦、腰背酸痛等，一般就可以适量进行运动减肥，例如散步、瑜伽等，有利于促进身体的血液循环，使体内的脂肪加快消化，还能让经血顺利流出，一般对身体不会造成较为明显的影响。
2.不可以：如果是身体素质较差的女性，在月经期时，可能会出现相应不适症状，例如腹痛、乏力等症状，此时就不建议进行运动减肥，可能会促进子宫收缩，导致不适症状加重。
一般在月经期间，需注意保持良好作息，并避免剧烈运动。

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