根据描述的症状，考虑腰椎疾病引起的腰痛腰酸，建议完善检查并对症治疗。 建议中医骨伤科就诊，明确诊断，并对症处理治疗。饮食的话只要均衡即可，也不必要特别补。特别如果微胖的话，还需要关注有无脂肪肝。平时注意休息。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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