血压高的人可以适量增加摄入富含钙、镁、钾和维生素C的食物。
1.钙、镁：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和坚果（如腰果、杏仁），这些食物富含大量的钠和镁，有助于降低血压。
2.钾和维生素C：例如香蕉、菠萝和柑橘类水果，可以有助于降低血压并保护心脏健康。
每个人的身体状况和饮食需要不同，建议在饮食调整前咨询医生或专业营养师的建议。

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