首先，睡前适量运动。最建议的运动是游泳和瑜伽。夏天游泳既凉快又锻炼身体，每天睡前-2小时游500-1000米，能很好的助眠。瑜伽是放松身心的极佳运动，能平复烦躁的心情，睡眠前练习1小时左右对睡眠帮助很大。

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