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睡前做那些运动可以帮助睡眠呢?
病情描述:
自从生完老二,我的睡眠更不行了,经常半夜半夜睡不着,一失眠就到了第二天凌晨,有没有运动方式帮助睡眠呢?
居宝芹回答 淮北矿工总医院
  • 最建议的运动是游泳和瑜伽。夏天游泳既凉快又锻炼身体,每天睡前-2小时游500-1000米,能很好的助眠。瑜伽是放松身心的极佳运动,能平复烦躁的心情,睡眠前练习1小时左右对睡眠帮助很大。

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